日々のこと

空き時間の使い方を考えてみる

どうも、りょりょです。(ryoryo__0)

 

仕事を辞めて、無駄に過ごしている時間が増えていると自覚したので

 

今日は空き時間の使い方についての考えていきます。

 

毎日30分のスキマ時間(の合計)があったとします。
1年で約180時間、10年あれば1800時間です。

 

これだけの時間を無駄に過ごすのは勿体無い!

 

ということで、空き時間について考え直してみました。

空き時間の発生タイミング

 

まず、どんなタイミングで空き時間が発生するのか。

 

  • 朝起きてから立ち上がるまで
  • 電車を待つ&乗る時間
  • 移動中
  • 人を待つ時間

 

思った以上に空き時間って多いですね。

空き時間のやってしまいがちな使い方

 

良い悪いは別として、空き時間のよくある使い方をまとめました。

 

  • LINE
  • SNS
  • ゲームアプリ(ソシャゲ)
  • テレビ
  • Youtube

 

2019年現在は、みんな「スマホ」で出来ることをやっている印象です。

 

ぼくも一時期ソシャゲにハマりました。

理想的な空き時間の使い方

 

理想的な空き時間の使い方を考えてみました。

 

  • 読書する(Kindleも可)
  • オーディオブックを聞く
  • 深呼吸など、簡単な瞑想を行う
  • 簡単な筋トレや運動をする
  • 好きな音楽を聞く

 

簡単に分類すると

 

  1. 目的を持って情報収集する
  2. 心身のメンテナンスをする

 

って感じです。

 

目的を持って情報収集する

 

目的を持って情報収集するのは良いと思います。

 

Twitter・ニュースサイトの情報は読んでいて面白いですし、飽きません。

 

しかし、時間あたりの情報量は必ずしも多くはないです。

 

一方で、Kindleアプリの書籍や文庫本を読むことで、質の高い情報を得られる可能性が上がります。

 

あるいはオーディオブックも良いと思います。
こちらは、書籍を読むよりも楽なので(聞いているだけで良い)。

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心身のメンテナンスをする

 

情報取得したり、考えたり、というのは攻めの時間の使い方です。

 

一方で守りの時間の使い方として、心身のメンテナンス・リラックスという方法もあります。

 

心のリラックスという面では、「瞑想」が良いと思います。

 

近年、瞑想の効果は科学的に認められてきています。

 

アメリカのIT企業(Googleなど)でも、瞑想を仕事に取り込んでいたりします。
例えばふかく深呼吸するだけでも良いと思います。

 

 

人間の身体は、息を吐いているときにリラックスするようにできているので。

 

 

ゆっくり息を吐くことを何回か続けると、徐々に身体が緩んでいくのが感じられるはずです。

 

興味があれば下記の記事で僕が心を整えるために行なっている習慣を書いているので参考程度にご覧ください。

心を整えるために実施している5つの習慣毎日忙しく生活をしていると心が乱れることはありませんか?本記事では僕が心を整えるために実施している5つの習慣を紹介します。心を整える習慣を身に付けたい方は参考程度にご覧ください。...

空き時間の有効な使い方まとめ

 

スキマ時間の使い方をまとめます。

 

  • Kindleアプリで読書する(文庫本を持ち運ぶでも可)
  • オーディオブックを聞く
  • 深い深呼吸など、簡単な瞑想を行う
  • 簡単な筋トレや運動をする
  • 音楽を聞く

 

daigoさんの本に書かれている科学的な時間の使い方も参考になるのでオススメです。

【書評】「片づけの心理法則/メンタリストDaiGo」片付けの本当の目的とは?メンタリストDaiGoさんの「人生を思い通りに操る 片づけの心理法則」の感想・書評です。本書は断捨離、ミニマリスト本とは違います。「片づけをすることによって、人生を最大化し、幸福を手に入れるため」メンタリストらしく心理学や脳科学などの科学的根拠のあるノウハウが満載の本になっています。...

 

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